Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 7

Dzisiaj siódmy dzień mojego nowego postanowienie. Idzie dobrze efektów oczywiście jeszcze nie widać za wcześnie.. Jednak kilka rzeczy można jeszcze zmienić.

Raport tygodniowy:
1.Jedzenie (dała bym sobie 60% - a to przez słodkie płatki na śniadanie co ok 2 dzień, frytki wczoraj na obiad, gorącą czekoladę i dżem. Plus za jedzenie wcześnie lekkiej kolacji, nie jedzenia chipsów i moich ulubionych serowych chrupków kukurydzianych)
2.Słodycze (100%)
3.Ruch (90% karnet na fitness kupiony, wczoraj byłam na pierwszych zajęciach po przerwie, rowerek 5x, hula-hop-6x, basen-2x + długie powroty z pracy i fitnessu do domu)
4. Praca (100% ojj mam jej bardzo dużo w tym miesiącu zarobi mi się dodatkowo na aż 7 parach urodzin - rekord)
5. Praca licencjacka (70% idzie trochę opornie ale do przodu mam 18 stron)

Moje starania oceniam na 80%

6.03- jeden z gorszych dni pod względem jedzenia
8:00: płatki cynamonowe
10:30: frugo, 4 pierogi ze szpinakiem i fetą
14:00: frytki i surówka
19:00: 5 pirożków z truskawkami, 2 kromki chrupkiego pieczywa z dżemem, gorąca czekolada.

Ruch:
60min aerobic-step
20min rowerek
20min hula-hop
50 przysiadów

Dzisiaj jestem w pracy przynajmniej będę dobrze się odrzywiać

8:00 owsianka
12:00 1/2 brązowego ryżu, sos bolognese , sałata, pomidor
17:30 2 kromki pełnoziarniste z serem
18:30 sałatka owocowa ???

Ruch:
20 min rowerek
20 min hula-hop
150 przysiadów
30min marsz