Miałam dzisiaj sporo spraw na mieście do załatwienia. Potem od razu pojechałam na siłownie, ale byłam już zmęczona, więc trening był krótki i mało intensywny:
Schodki 5min
Brzuch w zwisie 4x15
Brzuch na piłce z obciążenie 5kg, 4x15
Brzuch leżąc z obc. 5kg 4x15 + 4x10 sekund przytrzymanie
Triceps 5kg do zmęczenia.
I tyle. Dalej mam domsy w udach i plecach, więc te części oszczędziłam.
Jedzenie:
Śniadnie: śledzie w oleju, kromka z bieluchem
II śniadanie: serek wiejski, oliwki, winogrona
Obiad: makaron z indykiem i pesto, warzywa
Kolacja: płatki na mleku z orzechami laskowymi
Jutro przerwa od ćwiczeń. W czwartek wracam z nową energią.
Buziaki 💋
