Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Trening number five

Z każdym tygodniem chce mi się jeść coraz mniej. Zauważyłem też, że coraz mniejsze porcje jedzenia powodują, że czuję się syty. Coraz mniejsze kłopoty mam też z nadmiernym apetytem wieczorem, co było wcześniej moją zmorą. Mam wrażenie, że to od regularnych ćwiczeń, które celowo ustawiłem sobie wieczorami, kiedy mam największy pociąg do jedzenia. Dziś w ramach kontynuacji zrobiłem trening z Vitalią nr 5. Dziś zakończyłem fazę adaptacyjną. Od przyszłego tygodnia Vitalia zapewne zwiększy mi obciążenie i wydłuży czas treningu. Staram się ćwiczyć z Vitalią 3 x w tygodniu, co świetnie się uzupełnia z moim bieganiem. Dziś ćwiczenia rozciągające przed jutrzejszym bieganiem i trening cardio 30 minut z HR 110-130/min. Wieczorem z okazji Andrzejek czerwone wytrawne wino - pyszne.