Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jestem załamana :(

no coz... pomyslow to zawsze jest masa. problem polega na tym ze to ty sama musisz zdecydowac co jest dla ciebie najlepsze. Jak? Metoda prob i bledow. Po roku roznych roznosci moge stwierdzic jedno: szybkie diety, cwiczenie do upadlego i inne takie eksperymenty u mnie powodowaly tylko wzrost wagi.... Chodzilam glodna i wsciekla i caly czas koncentrowalam sie tylko na jedzeniu, odchudzaniu, nie wychodzilam bo jedzenie, nie jadlam bo jak sie jest na jogurcie wylacznie to ci wszystko szkodzi... po 5 dniech bycia super dzielnym przychodzil weekend i tak to sie toczylo... Co pomaga? 1. Pozytywne motywowanie sie (a wiec nie zarzucaj pamietnika, sluchaj wesolej muzyki i tanczcie sobie do niej - super zabawa i zawsze kardio) 2. Zapisywanie wszystkiego co jesz - to pozwoli ci sie zorientowac gdzie robisz blad (np moj byl taki ze "nic nie jadlam" ...jasne... ) Zapisywanie i liczenie w zeszyciku u mnie osobiscie sie nie sprawdzalo - ale sprawdza mi sie robienie zdjecia nim zjem (jedzeniu nie sobie, robie zwykla komora nie przejmuje sie jakoscia) a potem topisanie tego. Staram sie nie na zasadzie wyliczenia ile kalorii (na vitali pisze tez kalorie etc bo chce zobaczyc jak sie realia roznia od wyliczen vitaliowych) ale raczej co czuje jedzac to co jem - czy sie najadlam, dlaczego wlasnie jem to, etc Innymi slowy staram sie jesc swiadomie. 3.Waze sie codziennie i robie sobie wykres (wiesz wtedy jak jedzenie sie ma do wagi) 4.Staram sie wybierac najlepsze dla siebie jedzenie - czyli jakosc nie ilosc. Rozumiem ze chcesz miec napisane : rano 3 sliwki, na drugie jogurt etc ale tak wlasnie sa skonstruowane "diety dla wszystkich" moze i pomoze ale czy wytrzymasz dluzej? a u cienie to juz nie jest kwestia 2 tygodni zrzucania, tylko zmiany calego sposobu zywienia juz na zawsze. he he - to nie znaczy ze bedziesz glodzic sie juz do konca zycia! Jedz co chcesz (niestety nie do oporu tylko tyle zeby sie nasycic) i chudnij - tak wyglada dobra dieta

uznanie ze cos trzeba zrobic to pierwszy krok. pytanie co dalej - powiedz sobie od teraz(od jutra od za 3 dni) robie z tym to to i to. Zrzucic nie jest trudno! Dasz rade!

bedzie dobrze-zobaczysz-musimy sie zawziąść i kropka