Jadłospis na dziś :
Śniadanie :
30g płatków owsianych
Szklanka mleka
5 orzechów brazylijskich
Jabłko
Obiad :
225g kalafiora
Marchewka
Łodyga selera naciowego
Cebula
150g pieczarek
115g fileta z kurczaka surowego
8 czarnych oliwek
Chili
Ząbek czosnku
Łyżka koncentratu pomidorowego
30g sera chedar
Szczypiorek
Arbuz
Kolacja :
Pomidor
Łodyga selera naciowego
55g kukurydzy konserwowej
Szczypiorek
Jajko na twardo
Ogórek
3 łyżki kaszy gryczanej ugotowanej
Łyżeczka musztardy
Łyżka twarożku
Łyżka octu jabłkowego
115g twarożku Vitello
2 brzoskwinie
Aktywność fizyczna: 26,71 km na rowerze (spalone 1950 kcal)
dzwoneczek_99
24 sierpnia 2016, 20:28graatulacje :)
basia.lancut
24 sierpnia 2016, 11:58Dosyć dużo tych kalorii spalonych pokazuje, ja wczoraj przejechał 19,86 km , czas 1:03, średnia prędkość 18,68 i endomondo wskazało mi 875 kcal a uważam że i tak za dużo
tibitha
24 sierpnia 2016, 18:24Ja też jeżdżę z Endomnondo i taki wynik mi pokazało, więc taki podałam. Nie mam pojęcia dlaczego Tobie pokazuje inaczej. Nie poprawiam swoich wyników, bo jaki byłby sens oszukiwać siebie i innych. Pozdrawiam :D
basia.lancut
24 sierpnia 2016, 19:47to pewnie jedziesz ze zdwojona prędkością ale nie wiem jak to robisz ze swoja wagą , bo ja ledwie zipie,szybciej bym nie mogła, gratuluję kondycji, pozdrawiam
tibitha
25 sierpnia 2016, 01:11Zipać to może już nie zipię, ale czerwona jak burak i spocona z reguły zawsze jestem. Szczerze mówiąc to nie umiem jeździć wolno, a jak jeszcze zobaczę kogoś kto jeździ szybciej, a nie daj Boże jest starszy ode mnie to zaczynam się ścigać. Odzywa się ambicja i chęć rywalizacji. Jak będziesz jeździć częściej to też nabierzesz lepszej kondycji, czego Ci serdecznie życzę, powodzenia w pokonywaniu nowych kilometrów :D
MagiaMagia
24 sierpnia 2016, 10:57musze sie przesiasc na rower. zrobilas mu tu niezla reklame!
tibitha
24 sierpnia 2016, 18:16Mi rower daje niesamowite poczucie wolności. Fajna muzyka (mam specjalną playlistę, którą odtwarzam tylko w czasie jazdy) w słuchawkach i można kręcić bez opamiętania. Czasami jadę i uśmiecham się do siebie i innych, bo jeżdżenie sprawia mi taką frajdę. Pozdrawiam i mam nadzieję, że Tobie również przejażdżki rowerowe będą przynosiły tyle radości co mnie :D P.S. Na początku zacznij od krótkich tras, żebyś się za bardzo nie sforsowała i zbyt szybko nie zniechęciła. Później stopniowo zwiększaj odległości :)
NaMolik
24 sierpnia 2016, 10:28Dobrego dnia k9chana! ! ☺
tibitha
24 sierpnia 2016, 18:07Dziękuję Tobie też życzę miłego popołudnia i wieczoru:D