Śniadanie - 7.50
Banan + kawa z łyżeczką cukru - 218 kcal
II Śniadanie - 10.30
Pomidor + dwa małe ogórki małosolne + pół ciemnej bułki + plasterek polędwicy sopockiej.
Na deser jabłko - 117 kcal
Obiad - 15:30
Schab usmażony na łyżce oliwy z oliwek koperkiem i sokiem z cytryny + sałatka z pomidorów i papryki świeżej (3 łyżki) - 315 kcal
Kolacja - 17.00
Serek wiejski z miodem - 210 kcal
Ćwiczenia:
Body Space - 30 min
Platforma wibracyjna - 10 min
Przyrządy (narty biegowe - 1100 kroków, jazda konna - 100 razy, piechór - 1100 kroków, ławeczka a'la przysiady - 100 razy, brzuszki = 10 razy, ramiona - 10 razy) - 52 min
Spacer - 60 min
Bilans 14 dnia bez diety:
Utraconych kalorii - 1224 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 2486 kcal
Spożytych kalorii - .863 kcal
