W oparciu o to czym dysponuje, czyli: hantle, krzesło, oraz niska
tapicerowana szafka na buty - czytaj ławka pozioma :) dobrałem ćwiczenia
na: klatkę, triceps, plecy, biceps, nogi i barki, wygląda to tak:
Ćwiczenia w te same dni co plan treningowy na brzuch, jakie obciążenie to wyjdzie w praniu. Mam możliwość ustawienia na każdą rękę obciążenia 5 kg lub 10 kg jednak wydaje mi się że pewnie zacznę z 5 kg na rękę, a zaczynam od jutra...
