Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Koniec odliczania i gorzka prawda

musisz przemyslec wszystko i wyciagnac wnioski z tego co zrobilas zle,że Ci nie ywszło. Ja tak zrobiłam . Np Twoim celem nie powinien byc slub tylko cos na czym bardziej Ci zalezy. Ja po urodzeniu pierszego dziecka tez tylam zamiast schudnac i nie mogłam na siebie patrzec. I wtedy powiedziaam sobie,że jesli nie schudne przed powrotem do pracy to nigdy nie schudne i bede gruba, czego oczywiscie nie chciałam. No i jak wykupilam Vitalie to tez wiedziałam,że nie mozna jesc nic slodkiego, nic powyzej kcal diety plus czesty sport. I tez miałam zastoje w czasie poprzednich diet wiec wiedzialam,ze to bede musiala przetrwac i nigdy sie nie zlamac bo to mnie zgubi. No i dzieki temu ze twardo sie tego trzymalam i schudlam 17kg. No i Tobie tez sie uda ale liczyc sie musisz z tym,ze to duzo wyrzeczen musi byc sport i musisz walczyc z swoimi zlymi nastrojami. Mozesz w grupach sie wygadac i zyj tym to wtedy moze to Ci pomoze pilnowac sie bardziej. Duzo by o tym pisac,ale uwazam,że dasz rade tylko musisz naprawe walczyc ze soba i o siebie. trzymaj sie cieplo

Dobrze Cie rozumiem. A jak schudlas te 12 kg? Moze sprobuj wrocic do tej samej metody? Ja mialam bardzo podobne przemyslenia w ostatni weekend i odgrzebalam plan diety ulozonej dla mnie przez dietetyka jakies 4 lata temu. Schudlam wtedy ok 15kg i brakowalo mi bodajze 5-6 do mojej normalnej wagi. Boli mnie nawet o tym jak mysle, ze to wszystko zaprzepascilam i przytylam >25kg. I mimo, ze ta dieta nie odpowiada mi tak bardzo jak odpowiadala 4 lata temu to od poniedzialku sie jej trzymam bo wiem, ze dziala. A potrzebuje zobaczyc realny spadek zeby sie zmotywowac... Trzymam kciuki! I pisz czesciej :*

Wiesz co... bo zabierasz się do diety nie tak jak trzeba :C chcesz szybkich spadków już TU i TERAZ. I o ile to rozumie, o tyle wiem że to tak nie działa!! :C Przy takich dietach bardziej niż łatwo o podjadanie. oblicz ile kalorii powinnaś spożywać na codzień (kalkulator będzie pytał o wiek, wzrost, wagę, tryb życia i aktywność fizyczną), a potem od wyniku odejmij 200 kcal. dzięki temu będziesz jadła wystarczająco dużo aby czuć się najedzoną. Na początek wybieraj dania które mają miej kalorii i których możesz zjeść więcej - np kurczak z ryżem i brokułami. Dzięki temu twój żołądek będzie pełny pomimo mniejszej ilości kalorii w posiłku! Będziesz najedzona i nie będziesz miała ochoty na słodkie. A jeśli masz ochotę na słodkie zrób sobie owsiankę z bananem na śniadanie (na mleku. ja dla dwóch osób robię 100g płatków owsianych + 0.3 l mleka + woda ile trzeba + 2x banan + dodatkowe owoce lub masło orzechowe). Banany wrzucam pokrojone na małe kawałki do gotującej się owsianki - dzięki temu jest słodsza. Możesz też do niej dodać 2 kostki mlecznej czekolady jeśli tęsknisz za tym smakiem. Jedna porcja to około 440-480 kcal. Ogółem musisz do diety podchodzić na spokojnie i bez pośpiechu. Nie kazdy musi chudnąć 4 kg na miesiąc!! Nawet jesli będziesz chudła 1kg to za rok bedziesz lżejsza o 12 kg!! Pomyśl o tym. Nie koncentruj się na tym lecie. Pomyśl o całym życiu....