Śniadanie:
Jajecznica z 2 jajek, pomidor, chleb orkiszowy z serkiem + kawa z mlekiem (ok. 430 kcal)
Przekąska:
Koktajl z banana i pomarańcza z mlekiem 0,5% (ok. 250 kcal) - zjadłam (wypiłam) bo musiałam, ale nie bylam głodna.
Obiad:
Młoda kapusta z kiełbaską (ok. 500 kcal)
Podwieczorek:
Serek wiejski light 200 g (ok. 200 kcal)
Kolacja:
Sałatka: szpinak świeży, jajka na twardo, słonecznik, pomidor, kukurydza, sos balsamiczny (do pracy) (ok. 350 kcal)
Oczywiście woda, woda, woda.
Czy dziś troszkę lepsze menu?
snowflake_88
2 kwietnia 2015, 14:18Takie średnie to menu moim zdaniem, mało węglowodanów, złożone tylko w postaci jednej kromki chleba. Czemu nabiał light skoro i tak masz za mało tłuszczu w diecie? Zdrowych tłuszczów jakaś mikroskopijna ilość.
SzanownaGyal
2 kwietnia 2015, 22:20Uczę się powoli. Myślałam, że umiem jeść dobrze, a okazuje się, że nie. Myślę, że dojdę do wprawy (albo przynajmniej zacznę jeść lepiej). Każda uwaga jest dla mnie cenna.
snowflake_88
3 kwietnia 2015, 12:55Najprościej dbać o to żeby w posiłku znalazło się źródło białka, tłuszczów i węglowodanów + warzywa/owoce i już masz dobrze skomponowany posiłek, np. śniadanie masz takie.
bashita
2 kwietnia 2015, 14:17Menu fajne...tylko z czego ty się chudzinko chcesz odchudzać? :p Patrząc na zdjęcia to figurę masz jak marzenie :)
SzanownaGyal
2 kwietnia 2015, 22:20Lubię najbardziej jak ważę 55 kg. Mam dużo tłuszczyku na ciele więc chce je wyćwiczyć i zrzucać tak 1 kg miesięcznie, żeby do wakacji mieć moje ulubione 55.