śniadanie- płatki górskie 40g z jogurtem naturalnym 0%, suszonymi śliwkami, morelami i migdałami (wszystkiego ok 30g)
obiad- zupa pomidorowa (gotowana na piersi z kurczaka), na pomidorach naturalnych, zmiksowanych, podprawiona 2łyż jogurtu naturalnego 0% i bazylią, z brązowym ryżem 50g
kolacja- 2 szaszłyki- pierś z kurczaka (ta z zupy), cukinia, cebula, papryka. szaszłyki pieczone i skropione oliwą. sałatka- sałata, ogórek, pomidor, sos vinegret domowy
no muszę powiedziec, że się tym w zupełności najadam 
