Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
again and again

Po wczorajszym obżarstwie i piwie znowu zaczynam pracę nad sobą w wielu aspektach...
W planach na dzisiaj nord walking, sprzątanie, zdrowe jedzenie i w ogóle cud-miód.
Sprawa ułatwiona, bo w domu cały dzień. Na obiad bedzie moja ulubiona zupa dyniowa, dla męża odmrażam zapiekankę ziemniaczaną :) A co!

O napojach nie piszę, bo piję duże ilości herbat (czarne z cytryną i dużo owocowych, czasem zielona), wody, czasem kawka latte (kawę będę uwzględniać). Będę uwzględniać tylko herbaty z sokiem, bo czasem mam ochotę. Mam kupiony taki sok malinowy (niby eko) i mam sok z dzikiej róży (łowicz) i czasem nawet dodaję miodu.

ŚNIADANIE
- 2 kromki (75g) chleba razowego ze słonecznikiem (228kcal/100g) 171 kcal
- 60 g serka twarogowego z koperkiem i ogórkiem (91kcal/100g) 55 kcal
SUMA: 236 kcal

herbata z sokiem z dzikiej róży i z sokiem z malin ok. 50 kcal

II ŚNIADANIE
- 2 kromki Vasa pełnoziarnista (19kcal/1szt) 38 kcal
- 130 g twarogu 0% (96kcal/100g)  125 kcal
- 100 g pomidorów koktajlowych (15kcal/100g) 15 kcal
- koperek
- 60 g jogurtu naturalnego (69kcal/100g) 41 kcal
- 5 g musztardy z pomarańczą (221kcal/100g) 11 kcal
SUMA: 230 kcal

OBIAD I
- zupa dyniowa z kaszą kuskus razową ok. 150 kcal

OBIAD II
- makaron z cukinią, papryką i sosem pomidorowym ok. 350 kcal

kawa latte i 1 ciastko ok. 130 kcal

KOLACJA
- minikanapki ok. 200 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA:  1346 kcal