Więc... najpierw twister 20 minut
Skakanka - 350 na liczniku na początek
a6w - dzień pierwszy
brzuszki dodatkowo - 100 (nożyce,skłony do nóg )
No i mięśnie bolą ale muszą boleć... znaczy że wchodzą ćwiczenia :) Poza tym trzeba wyjść poza własny komfort aby ćwiczenia dawały rezultaty.
patka21
25 listopada 2011, 13:50wooww zapal maszz ja to umieram od pon i dzis mam leniaa troszkee heheh i cwiczenia beda potem tzn gdzies za 1h a mialy byc 2h temu heheh