9:00 Śniadanie
100gr twarogu "lekki" (piątnica
pół małej papryki
kromka razowca ze słonecznikiem
3 plasterki szynki
i niestety dwa paski czekolady :(
14:00 Sałatka owocowa
1 banan
1gruszka
1 jabłko
1 kiwi
1 łyżka stołowa płatków owsianych
1 mały jogurt naturalny
16:00 Przekąska
3 plasterki szynki
pół papryki (to co zostało ze śniadania)
50g twarogu
banan
18:00 Obiado-kolacja
225g warzyw na patelnię
pół woreczka ryżu
Koniec żarcia na dziś
Ćwiczenia : 15 min stepper + 50 brzuszków.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
SweetNightmare88
14 października 2013, 19:39Julia kochanie, nie chce zajechać stawów na stepperku, przy mojej wadze łatwo o to. Aquaaerobic zaczynam w tym tygodniu. Jutro dzwonię się umówić
Julia551
13 października 2013, 21:54Czemu tak mało tego stepperu?Efektów nie będzie!Ćwicz minimum te 30 min;)