Główny cel? schudnąć do 55kg
Nie poddać się swoim słabościom i podobać się sobie.
Jakie korzyści da mi szczupła sylwetka?
- akceptację siebie
-większą atrakcyjność
-wyższą samoocenę
-lepsze samopoczucie
-brak krempacji przebywania w towarzystwie
Ile ważę obecnie? 75kg
Moja dieta? Ograniczenie kaloryczności posiłków, ale przede wszystkim zdrowa i zbilansowana.
Z czego zrezygnuję?
-słodycze
-kebaby, chińczyki i inne świństwa jedzone na szybko z braku czasu
-alkohol
-cukier,sól i biała mąka (biała śmierć)
-smażone jedzenie
-kawa w nadmiernych ilościach
Co wprowadzę do diety?
*4-5 posiłków dziennie
*przerwy między posiłkami 3-max 4 godzinne
*2l wody dziennie
*herbata zielona/czerwona i Yerba Mate
*zdecydowana przewaga białka i warzyw
Suplementy diety?
-witaminy Centrum od A-Z
-Biotebal 5 (skóra,włosy i paznokcie)
-Błonnik z ananasem w tabletkach
-Chrom w tabletkach
Planowane formy ruchu?
-siłownia 3-4 razy dziennie
-basen przynajmniej raz w tygodniu
-w okresie zimowym: łyżwy 2 razy w tygodniu
-ćwiczenia z płytą Ewy Chodakowskiej
Zabiegi pielęgnacyjne?
-codzienne smarowanie ciała balsamem wyszczuplającym/ujędrniającym
I POLECAM ZROBIENIE TAKIEGO BILANSU KAŻDEJ Z WAS :*
maleducada
12 grudnia 2012, 07:17też czasem tak robię ;)
agakam1988
11 grudnia 2012, 20:33Cudowne korzyści. Też kiedyś zrobiłam sobie taki bilans - warto:) Powodzenia, trzymam kciuki!