Śniadanie (7:20)
białko o smaku wanilii
2 śniadanie (11:00)
3 szt wafla ryżowego z prażonym jabłkiem bez cukru, posypane AMARANTUSEM
Obiad (14:00)
pomidorowa z 1/2 torebki ryżu niestety białego bo taki był ugotowany a byłam głodna a wolę z brązowym!
Siłownia :
30min na rozgrzewkę bierzni
cwiczenia (pupa, uda, brzuch itp)
50minut orbitreka
kolacja po siłowni (18:40)
odzywka białkowa waniliowa
I wstawiam wam mój zeszyt dietetyczny :)
Katerinka91
13 grudnia 2012, 15:17haha mam taki sam zeszyt, więc może zrobię z niego taki sam pożytek ;)
strzelba
31 lipca 2012, 13:35no w sumie powiem wam jest super, czuję że chudnę ale zważę się dopiero za miesiąc :)
88sweet88
31 lipca 2012, 08:28To bardzo pomaga!! Tylko ja prowadziłam ok.2 miesiecy i juz pozniej mi sie nie chciało.. Ale ogólnie dobra rzecz! Daje dużą kontrole nad tym co jemy;))
AnetaSkarpeta
30 lipca 2012, 23:07też myślałam nad założeniem takiego dzienniczka, na razie jednak mam vitalię i mi wystarcza - jak zacznie się szkoła, wtedy założę zeszyt.
Karampuk
30 lipca 2012, 21:53fajny pamietnik
strzelba
30 lipca 2012, 21:50co zapisuję? co jem i o ktorej godzinie. Jeśli chcę coś zjeść patrze czy od poprzedniego posiłku czy minęło 3h!
agakam1988
30 lipca 2012, 21:12A co w nim piszesz? :)
Befit19
30 lipca 2012, 21:05Ja też prowadzę zeszyt dietetyczny. Ale mój jest okropnie prowadzony.