ZASADY :
Jedzenie:
- zero słodyczy
- białko 10 dni
- 2 łyżki otrąb
- po 18 nie jemy !
Menu przykładowe :
Śniadanie:
jajecznica
Śniadanie 2 :
kawa
Obiad:
mięso białkowe
Kolacja:
danio, otręby, jogurt naturalny
Napoje:
- codziennie 2/3 l wody, min. jedna herbata zielona
-cola zero
- zero alkoholu
Aktywność fizyczna :
- A6W
- 200 brzuszków
- 1000 skoków
- 3 razy w tyg siłownia i basen, w reszte dni bieganie.
- suplement diety "skrzypovita"
