Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 28.09.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
28.09.2014

28 września 2014

Nic dzisiaj nie ćwiczyłam, dzień leniwca . Mam nadzieję, że wracam od dzisiaj do regularnego pisania, muszę pokonać brak czasu.

Jadłospis na dzień 2014-09-28

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1215g	65,3g	68,3g	173,9g	30,5g	1527kcal
I śniadanie		290 g	20,0g	11,5g	44,7 g	9,5 g	358 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Chleb z siemieniem i otrębami	70 g	4,1 g	2,1 g	19,6 g	8,1 g	114 kcal
	Zottarella light	60 g	11,4 g	5,1 g	0,6 g	0,0 g	94 kcal
II śniadanie		202 g	6,8 g	16,7g	37,7 g	8,1 g	329 kcal
	Chleb z siemieniem i otrębami	70 g	4,1 g	2,1 g	19,6 g	8,1 g	114 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
Przekąska		10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
Obiad		345 g	12,9g	7,0 g	16,7 g	2,7 g	170 kcal
	Zupa pomidorowa	300 g	12,0g	6,9 g	6,6 g	2,4 g	126 kcal
	Ryż biały ugotowany	45 g	0,9 g	0,1 g	10,1 g	0,3 g	44 kcal
Podwieczorek		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		293 g	24,6g	32,7g	57,1 g	8,9 g	595 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6g	10,6g	1,1 g	0,0 g	155 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
	Ogórki konserwowe	15 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,0 g	3 kcal
	Buraczki zasmażane	30 g	0,4 g	2,1 g	3,9 g	0,5 g	36 kcal
	Kiełbasa śląska	30 g	5,5 g	4,6 g	0,0 g	0,0 g	63 kcal

brugmansja
2 października 2014, 22:15

Regularne wizyty na Vitalii bardzo pomagają wytrwać w postanowieniach. To tak jakby czerpać ze zbiorowej energii wszystkich, wymieniających się tutaj swoimi przemyśleniami, pokazujących swoje sukcesy lub porażki. Jednocześnie jest to uczenie się dyscypliny, a dla nas odchudzających się to przecież sprawa podstawowa. Pozdrawiam
_Pola_
30 września 2014, 16:02

Dobrze, że wracasz do pisania :)
MllaGrubaskaa
29 września 2014, 20:35

Dzień leniwca też potrzebny :))
vicki267
29 września 2014, 00:56

Podobnie jak umnie tez cierpie na chroniczny brak czasu:( ale w planach konkretne zmiany:) nie pamietam kiedy ostatni raz jadlam kielbaske slaska narobilas mi smaka , pozdrawiam:)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:28.09.2014