Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
13.09.2014 84,7kg

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg                                                                                                                                  

                                                                          ok. 200x

60 minut  13.8 km   spalone ok. 660 kcal     

W dniu dzisiejszym waga wskazała 84,7 kg, czyli tyle samo co tydzień temu. Ja w sumie jestem zadowolona, ponieważ w ciągu tego tygodnia waga pokazywała okropne cyferki np: 85,8. Bałam się bardzo, tego co będzie dzisiaj. W Wampiriadzie nie dam rady zrzucić 6 kg, ale postaram się, ile dam radę. Zostało jeszcze 1,5 miesiąca....

Pozwoliłam sobie dzisiaj na czekoladę w różnych odmianach i raczej nic nie zrzuciłam. Moja podstawowa przemiana materii to 1534 kalorie, orbitrek i różne ćwiczenia to ok. 700 kalorii, do tego 400-500 kalorii straconych w ciągu dnia. Czyli razem ok. 2700 kalorii. Natomiast według kalkulatora wartości spożywczych wszystkie produkty to 2263 kalorii. Ciekawe co jutro pokaże waga....

Jadłospis na dzień 2014-09-13 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1773g	93,0g	114,0g	235,8g	30,3g	2263kcal
I śniadanie		385 g	26,1 g	31,9 g	65,7 g	8,4 g	622 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	100 g	8,3 g	1,7 g	48,7 g	6,4 g	221 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Jajecznica na maśle	75 g	9,5 g	13,5 g	1,1 g	0,2 g	162 kcal
II śniadanie		120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal
	Pomarańcza	120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal
Przekąska		68 g	5,3 g	21,4 g	30,0 g	6,8 g	347 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
	Czekolada gorzka 64%	50 g	4,2 g	15,9 g	19,7 g	6,3 g	251 kcal
Obiad		630 g	28,0g	22,4 g	54,7 g	4,2 g	512 kcal
	Zupa pomidorowa	300 g	12,0g	6,9 g	6,6 g	2,4 g	126 kcal
	Makaron nitki	100 g	4,9 g	0,7 g	28,7 g	0,0 g	140 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	45 g	8,2 g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	121 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Mizeria ze śmietaną	100 g	1,3 g	4,8 g	3,8 g	0,5 g	60 kcal
Podwieczorek		140 g	2,8 g	15,2 g	26,2 g	0,0 g	250 kcal
	Czekolada cherry & chili	40 g	2,8 g	15,2 g	15,6 g	0,0 g	208 kcal
	Coca Cola	100 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	42 kcal
Kolacja		430 g	29,7g	22,9 g	45,6 g	8,6 g	479 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	35 g	6,0 g	7,1 g	0,3 g	0,0 g	89 kcal
	Twaróg półtłusty	90 g	16,8g	4,2 g	3,3 g	0,0 g	120 kcal
	Papryka marynowana	60 g	0,4 g	0,1 g	3,5 g	0,6 g	16 kcal
	Orzechy laskowe	10 g	1,5 g	6,1 g	1,7 g	1,0 g	63 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal