Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 10.09.2014

Tak trochę jestem w niedoczasie i dzisiaj nie ćwiczyłam. Natomiast chodziłam dużo, na pewno ok. 8-9 km.

Dietowo też było poniżej 1500 kcal czyki ok!. Dzień był na kalorycznym minusie, tylko żeby mój organizm to właściwie zinterpretował, a waga pokazała....

Jadłospis na dzień 2014-09-10

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1118g	68,5g	58,4g	190,0g	16,3g	1491kcal
I śniadanie		335 g	15,9g	11,7g	81,9 g	5,9 g	480 kcal
	Cukier	45 g	0,0 g	0,0 g	44,9 g	0,0 g	182 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Twaróg półtłusty	45 g	8,4 g	2,1 g	1,7 g	0,0 g	60 kcal
II śniadanie		108 g	5,4 g	7,5 g	11,4 g	0,7 g	130 kcal
	Jogurt naturalny	95 g	4,1 g	1,9 g	5,9 g	0,0 g	57 kcal
	Orzechy laskowe	5 g	0,8 g	3,1 g	0,9 g	0,5 g	31 kcal
	Czekolada mleczna	8 g	0,5 g	2,5 g	4,6 g	0,2 g	42 kcal
Przekąska		115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
Obiad		275 g	31,1g	24,4g	43,1 g	2,0 g	495 kcal
	Tort tiramisu	85 g	5,0 g	19,9g	20,3 g	0,7 g	285 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	90 g	23,2g	4,4 g	0,0 g	0,0 g	111 kcal
	Suszone pomidory	15 g	1,3 g	0,0 g	7,2 g	0,0 g	34 kcal
Kolacja		285 g	13,1g	11,9g	49,2 g	7,7 g	331 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Papryka marynowana	40 g	0,2 g	0,1 g	2,3 g	0,4 g	10 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	20 g	1,6 g	1,0 g	6,9 g	0,2 g	42 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10.09.2014

MllaGrubaskaa

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:10.09.2014

MllaGrubaskaa

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10.09.2014