Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
08.09.2014 rok z vitalią

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg                                                                                                                                  

                                                                          ok. 1000x

60 minut  13.8 km   spalone ok. 660 kcal     

Ta tabelka ilustruje zmiany, które zaszły w moim wyglądzie w ciągu ostatniego roku. Obecnie stoję z odchudzaniem, waga tak trochę zmienia się w obydwie strony od lipca. Ale pewnie tak musi być, a później znowu ruszy. Nie chciałam w szybszym tempie tracić kilogramów, bo nie chcę znowu przytyć. Zależało mi na rewolucyjnej zmianie w sposobie myślenia o jedzeniu, o zmianie samych nawyków, o zdobyciu wiedzy o dietetyce. Sądzę, iż to mi się udało. I dalej będę walczyć o zdrowie, pomyślność życiową, po prostu o szczęście....

A w sumie doznałam dziś życiowego olśnienia, lepiej późno niż wcale.

Jadłospis na dzień  2014-09-08 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1460g	84,2g	74,6g	254,7g	18,5g	1967kcal
I śniadanie		320 g	16,6g	11,4g	75,1 g	5,6 g	455 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Schab tradycyjny	15 g	3,9 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal
II śniadanie		270 g	28,3g	11,2g	43,3 g	4,7 g	370 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
Obiad		560 g	22,1g	29,9g	78,6 g	4,9 g	653 kcal
	Zupa pomidorowa	230 g	9,2 g	5,3 g	5,1 g	1,8 g	97 kcal
	Makaron nitki	110 g	5,4 g	0,8 g	31,6 g	0,0 g	154 kcal
	Placek ziemniaczany	180 g	6,3 g	16,7g	32,9 g	2,5 g	299 kcal
	Śmietana 18 %	20 g	0,5 g	3,6 g	0,7 g	0,0 g	37 kcal
	Frytki smażone	20 g	0,7 g	3,5 g	8,3 g	0,6 g	66 kcal
Podwieczorek		130 g	4,2 g	7,5 g	36,9 g	0,8 g	230 kcal
	Lody w polewie czekoladowej	130 g	4,2 g	7,5 g	36,9 g	0,8 g	230 kcal
Kolacja		180 g	13,0g	14,6g	20,8 g	2,5 g	259 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Ser Camembert	15 g	3,2 g	3,5 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Szprot w pomidorach	50 g	5,9 g	2,2 g	2,8 g	0,0 g	54 kcal
	Papryka marynowana	30 g	0,2 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal