Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
07.09.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

                                Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg                                                                                                                                               

                    60 minut  13,5 km   spalone ok. 660 kcal     

Jadłospis na dzień    2014-09-07 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1547g	90,1g	60,5g	211,7g	36,4g	1632kcal
I śniadanie		430 g	20,4g	23,9g	54,1 g	6,9 g	488 kcal
	Cukier	15 g	0,0 g	0,0 g	15,0 g	0,0 g	61 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Jajecznica na maśle	50 g	6,4 g	9,0 g	0,7 g	0,1 g	108 kcal
	Parówka Jedynka drobiowo-wieprzowa	50 g	6,7 g	9,3 g	0,2 g	0,0 g	111 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		405 g	46,0g	13,6g	66,1 g	14,8g	516 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	100 g	32,9g	2,0 g	0,0 g	0,0 g	151 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Pieczarki	60 g	1,6 g	0,2 g	1,6 g	1,2 g	10 kcal
	Cebula	35 g	0,5 g	0,1 g	2,4 g	0,6 g	11 kcal
	Groszek konserwowy	150 g	7,4 g	0,3 g	23,7 g	8,6 g	95 kcal
Podwieczorek		212 g	2,2 g	4,2 g	28,1 g	4,7 g	150 kcal
	Czekolada gorzka 64%	12 g	1,0 g	3,8 g	4,7 g	1,5 g	60 kcal
	Śliwki	200 g	1,2 g	0,4 g	23,4 g	3,2 g	90 kcal
Kolacja		320 g	21,0g	18,4g	38,6 g	5,7 g	384 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	130 g	1,2 g	0,3 g	4,7 g	1,6 g	20 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Ser Camembert	25 g	5,4 g	5,8 g	0,1 g	0,0 g	73 kcal
	Szprot w pomidorach	70 g	8,3 g	3,0 g	3,9 g	0,0 g	76 kcal