Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.08.2014

Dzisiejszy dzień nawet nie najgorszy: 1690kcal, sporo ćwiczeń i ogólnie,,, leniuchowanie. Niestety został już tylko tydzień urlopu . A jeszcze tyle do zrobienia w domu . Najwyżej zrobię później, Ważyłam się dzisiaj rano i waga pokazała od 84,3 do 84,9, i w co wierzyć ? Jutro rano oficjalne ważenie i akurat będzie pasowało do wyzwań, grupowego wylaszczania i do vitalii. Mam nadzieję, iż będzie mniej, chociaż @ tuz, tuż.

Ciekawa jestem, czy Wy tak ja ja lubicie oglądać programy tv o odchudzaniu? Moim ulubionym jest "Puszyści kontra Szczupli" na BBC Lifestyle lub ten sam pod nazwą "XL & XS" na TTV. Szczupli i grubsi zamieniają się dietą na kilka dni. Ludzie dopiero wtedy widzą ile i co jedzą, gdy swoją dietą muszą wyżywić drugą stronę. Bardzo pouczający i fachowo opracowany program. Polecam

       dla Was wszystkich    specjalne dla szproteczek

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)      

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

          60 minut  14.5km !   spalone ok. 660 kcal

    + inne,  około 10 minut  (bez nr 4) 

Jadłospis na dzień 2014-08-15 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1274g	85,5g	55,0g	231,9g	29,5g	1690kcal
I śniadanie		385 g	24,5 g	25,0g	80,9 g	6,6 g	625 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Krakowska sucha drobiowa	20 g	4,6 g	1,4 g	0,1 g	0,1 g	32 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
Obiad		318 g	24,5g	11,2 g	66,4 g	8,8 g	456 kcal
	Pulpety gotowane	80 g	15,0g	8,9 g	10,6 g	1,1 g	178 kcal
	Sos barbecue do mięs	40 g	0,4 g	0,3 g	13,2 g	0,2 g	64 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Marchewka z groszkiem	130 g	2,7 g	0,4 g	7,4 g	4,4 g	44 kcal
	Ogórek gruntowy	18 g	0,1 g	0,0 g	0,5 g	0,1 g	2 kcal
Podwieczorek		26 g	1,6 g	0,6 g	21,0 g	0,6 g	97 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal
	Miód	6 g	0,0 g	0,0 g	4,8 g	0,0 g	19 kcal
Kolacja		545 g	34,9g	18,2g	63,6 g	13,5g	512 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Papryka marynowana	60 g	0,4 g	0,1 g	3,5 g	0,6 g	16 kcal
	Galaretka z kurczakiem	200 g	20,0g	2,2 g	15,0 g	5,8 g	140 kcal
	Kiełbasa krakowska	25 g	6,4 g	6,2 g	0,0 g	0,0 g	81 kcal