Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 13.08.2014 84,6 kg wracam do spadków

PRZYPOMINAJKA

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)

Mój cel to rzucenie MINIMUM 6kg

pozdrowienia dla szproteczek

60 minut, 12,5km, ok 660 kcal spalone

Następny dobry dzień: waga pokazała 84,6 (spadek o 0,4kg), 1769 kcal (mało tłuszczu) i godzina ćwiczeń. Wraca lepszy humorek i nawet zbliżająca się @ tego nie zmieni. Jutro mam ważenie w wyzwaniu - 20kg mniej w 300 dni. Ciekawe co pokaże waga.

Dopisałam się do nowego wyzwania: 1000 minut cardio w 30 dni. Ponieważ to wyzwanie już trwa 3 dni, wpisałam 180 minut, bo ćwiczyłam te 3 dni po 60 minut na orbim.

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień 2014-08-13

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1900 g	89,1 g	38,6g	288,6g	29,7g	1769 kcal
I śniadanie		452 g	19,8 g	12,0 g	104,1 g	8,1 g	577 kcal
	Cukier	45 g	0,0 g	0,0 g	44,9 g	0,0 g	182 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Twaróg półtłusty	40 g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0,0 g	53 kcal
II śniadanie		138 g	1,8 g	1,4 g	36,3 g	2,3 g	158 kcal
	Banan	130 g	1,3 g	0,4 g	30,6 g	2,2 g	124 kcal
	Pierniki Katarzynki	8 g	0,5 g	1,0 g	5,7 g	0,1 g	34 kcal
Obiad		480 g	41,0 g	3,2 g	43,4 g	5,5 g	349 kcal
	Filety z piersi indyka	170 g	32,6 g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	143 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
Podwieczorek		480 g	4,6 g	0,6 g	59,0 g	6,7 g	246 kcal
	Jabłko	280 g	0,8 g	0,6 g	38,6 g	6,7 g	146 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	200 g	3,8 g	0,0 g	20,4 g	0,0 g	100 kcal
Kolacja		350 g	21,9 g	21,4 g	45,8 g	7,1 g	439 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Kiełbasa śląska	40 g	7,4 g	6,1 g	0,0 g	0,0 g	84 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal