Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12.08.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)

Mój cel to rzucenie MINIMUM  6kg

             60 minut, 13km, ok 660 kcal spalone

Dzisiaj też niezły dzień: 1666 kcal i godzina ćwiczeń na orbitreku, oprócz tego sprzątałam w domu, gotowałam itd, itp.

Ciszę się bardzo, że pełna mobilizacja wróciła i bardzo mi zależy na wyglądzie i zdrowiu.

Zauważyłam, że znowu jem mniej tłuszczy a więcej białka, to dobrze. Zobaczę, co jutro pokaże waga, jestem bardzo ciekawa.

Jadłospis na dzień 2014-08-12 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1509 g	101,9 g	48,9 g	221,7g	25,7g	1666 kcal
I śniadanie		537 g	34,8 g	18,1 g	84,6 g	6,5 g	622 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Serek wiejski naturalny	250 g	27,5 g	12,5 g	5,0 g	0,0 g	243 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		387 g	45,1 g	19,6 g	48,8 g	8,1 g	539 kcal
	Filety z piersi indyka	200 g	38,4 g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	168 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Marchewka z groszkiem	110 g	2,3 g	0,3 g	6,3 g	3,7 g	37 kcal
	Majonez	20 g	0,2 g	14,4 g	0,6 g	0,0 g	133 kcal
	Czekoladka Tiki Taki	7 g	0,6 g	2,5 g	3,5 g	0,0 g	40 kcal
Podwieczorek		140 g	0,4 g	0,3 g	19,3 g	3,4 g	73 kcal
	Jabłko	140 g	0,4 g	0,3 g	19,3 g	3,4 g	73 kcal
Kolacja		325 g	20,4 g	10,5 g	40,8 g	5,7 g	318 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szprot w pomidorach	120 g	14,2 g	5,2 g	6,7 g	0,0 g	130 kcal
	Ogórek	80 g	0,6 g	0,1 g	2,3 g	0,4 g	10 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal