Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18.05.2014 dzień leniwca

Dziś totalny dzień leniwca, nic nie robiłam. Niestety boli mnie staw biodrowy, a prześwietlenie wykazało początki zwyrodnienia. Odpoczywałam to trochę mniej bolało. Będę chyba zmuszona przerwać wyzwanie , bo po prostu muszę się oszczędzać. Z ćwiczeń zostaje na razie tylko pływanie i orbitrek - a ten w ograniczonym zakresie. Ale oczywiście się nie poddam. Dieta, coś na ból i do przodu. I oczywiście wizyta u ortopedy. Mam nadzieję, iż są to przejściowe kłopoty, ale muszę już uważać. Nadwaga daje znać o sobie - muszę koniecznie schudnąć i zrobię to !!! - tylko jeszcze ok 20 kg 

Muszę wytłumaczyć się z cukru, który jest na pierwszym miejscu w jadłospisie. To są oczywiście po 2 łyżeczki do każdej herbaty zebrane z całego dnia. Niestety, na razie musi tak być.

Pozdrawiam i życzę dobrej nocy

Jadłospis na dzień   2014-05-18 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1425g	67,8g	49,2g	257,4g	25,7g	1673kcal
I śniadanie		440 g	20,5g	15,8g	106,3g	6,5 g	627 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
II śniadanie		150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Jabłko	150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Przekąska		60 g	2,3 g	4,4 g	42,6 g	1,4 g	222 kcal
	Delicje szampańskie	60 g	2,3 g	4,4 g	42,6 g	1,4 g	222 kcal
Obiad		370 g	13,6g	14,8g	31,5 g	4,1 g	298 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	50 g	9,1 g	11,0g	0,0 g	0,0 g	134 kcal
	Puree z ziemniaków	150 g	3,0 g	3,5 g	25,4 g	2,1 g	138 kcal
Kolacja		405 g	30,9g	13,9g	56,3 g	10,1g	448 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Galaretka z kurczakiem	200 g	20,0g	2,2 g	15,0 g	5,8 g	140 kcal
	Kiełbasa myśliwska	15 g	4,2 g	3,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal