Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
01.05.2014 wyzwanie zaliczone!!!

ćwiczenia - 60 minut orbitrek (ok. 660 kcal )  

wyzwanie:  9999/9999  kcal spalonych w ciągu miesiąca 

Miałam kilka dni przerwy a mimo to udało się osiągnąć cel w ciągu 23 dni ! Szukam teraz nowego wyzwania. Zastanawiam się nad wyborem 300.000 kroków w miesiącu - tj, 10.000 kroków dziennie. Zadanie jest jak najbardziej do realizacji. 

PRZYŁĄCZCIE SIĘ DO MNIE

Warto wyjść z domu, wykorzystać piękną pogodę, poobserwować cudowną przyrodę. Następny maj będzie dopiero za rok !

A to wszystko dla zdrowotności 

Jeżeli chodzi o dietę, to dzisiaj było ok.

Jadłospis na dzień  2014-05-01 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1447g	84,0g	60,4g	221,0g	22,7g	1688kcal
I śniadanie		247 g	30,6g	16,0g	68,7 g	3,2 g	532 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg chudy	50 g	12,5g	0,3 g	1,1 g	0,0 g	57 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Szprot w pomidorach	60 g	7,1 g	2,6 g	3,4 g	0,0 g	65 kcal
Obiad		560 g	38,3g	24,2g	58,3 g	3,2 g	590 kcal
	Rosół	200 g	11,2g	5,4 g	2,4 g	1,0 g	98 kcal
	Puree z ziemniaków	120 g	2,4 g	2,8 g	20,3 g	1,7 g	110 kcal
	Sałata lodowa	40 g	0,4 g	0,0 g	1,2 g	0,5 g	6 kcal
	Kurczak z rożna	80 g	18,4g	15,2g	0,0 g	0,0 g	208 kcal
	Makaron nitki	120 g	5,9 g	0,8 g	34,4 g	0,0 g	168 kcal
Podwieczorek		420 g	2,7 g	0,9 g	51,9 g	8,9 g	200 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Kolacja		220 g	12,4g	19,3g	42,1 g	7,4 g	366 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Kiełbasa śląska	35 g	6,4 g	5,4 g	0,0 g	0,0 g	74 kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal