Nie był to jakiś szczególny dzień. Miałam wolne w pracy i wykorzystałam to maksymalnie. Nie wychodziłam z domu, nie ćwiczyłam, nie liczyłam kroków - po prostu dzień odpoczynku , na dodatek nie czułam się zbyt rewelacyjnie. Na szczęście nie zaglądałam do lodówki zbyt często, co się wcześniej przy takich dniach zdarzało. Trzeba raz na jakiś czas mieć przerwę, aby dalej móc funkcjonować na zwiększonych obrotach. Od jutra powrót do "normalności" ?.
Pozdrawiam a wszystkim gimnazjalistom (znajomym i nieznajomym) życzę łatwych zadań na egzaminie !!!
Jadłospis na dzień 2014-04-22
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1140g | 89,7g |
72,3g |
227,9g |
18,0g |
1871kcal |
||
I śniadanie | 378 g | 49,9g | 41,0g | 77,4 g | 4,1 g | 865 kcal | ||
Cukier | 30 g | 0,0 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,0 g | 122 kcal | ||
Masło | 8 g | 0,1 g | 6,6 g | 0,1 g | 0,0 g | 59 kcal | ||
Szynka wieprzowa | 20 g | 3,4 g | 4,1 g | 0,2 g | 0,0 g | 51 kcal | ||
Sałatka jarzynowa | 20 g | 0,6 g | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g | 27 kcal | ||
Twaróg półtłusty | 100 g | 18,7g | 4,7 g | 3,7 g | 0,0 g | 133 kcal | ||
Sardynki w sosie pomidorowym | 120 g | 22,8g | 14,3g | 1,9 g | 0,0 g | 228 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 40 g | 2,4 g | 0,7 g | 20,5 g | 3,4 g | 85 kcal | ||
Babka piaskowa | 40 g | 1,9 g | 8,3 g | 19,4 g | 0,2 g | 160 kcal | ||
II śniadanie | 125 g | 10,8g | 13,3g | 70,1 g | 7,4 g | 415 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 35 g | 2,1 g | 0,6 g | 17,9 g | 2,9 g | 75 kcal | ||
Miód | 25 g | 0,1 g | 0,0 g | 19,9 g | 0,0 g | 81 kcal | ||
Muesli | 45 g | 3,7 g | 4,0 g | 27,4 g | 3,3 g | 147 kcal | ||
Nasiona słonecznika | 20 g | 4,9 g | 8,7 g | 4,9 g | 1,2 g | 112 kcal | ||
Przekąska | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 4,3 g | 94 kcal | ||
Jabłko | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 4,3 g | 94 kcal | ||
Obiad | 240 g | 3,8 g | 0,6 g | 28,2 g | 0,0 g | 133 kcal | ||
Barszcz czerwony | 200 g | 0,2 g | 0,2 g | 8,2 g | 0,0 g | 36 kcal | ||
Uszka z kapustą i grzybami | 40 g | 3,6 g | 0,4 g | 20,0 g | 0,0 g | 97 kcal | ||
Kolacja | 217 g | 24,7g | 17,0g | 27,4 g | 2,2 g | 364 kcal | ||
Masło | 5 g | 0,0 g | 4,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 37 kcal | ||
Twaróg półtłusty | 80 g | 15,0 g | 3,8 g | 3,0 g | 0,0 g | 106 kcal | ||
Jajo gotowane | 50 g | 6,3 g | 5,3 g | 0,6 g | 0,0 g | 78 kcal | ||
Ogórki konserwowe | 30 g | 0,1 g | 0,0 g | 1,5 g | 0,0 g | 7 kcal | ||
Chleb słoneczny | 45 g | 3,0 g | 2,3 g | 17,7 g | 2,2 g | 103 kcal | ||
Czekoladka Malaga | 7 g | 0,3 g | 1,5 g | 4,6 g | 0,0 g | 33 kcal |