Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 14.04.2014

ćwiczenia - 45 minut orbitrek (ok. 496 kcal)

wyzwanie - 2385/9999 kcal spalonych w miesiąc

Jadłospis na dzień 2014-04-14

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1091g	74,2g	86,2g	180,5g	10,0g	1762kcal
I śniadanie		265 g	19,3g	40,8g	45,3 g	3,8 g	607 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	45 g	3,7 g	0,8 g	21,9 g	2,9 g	99 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Parówki wieprzowe	50 g	4,8 g	17,2g	0,0 g	0,0 g	171 kcal
	Jajecznica na maśle	80 g	10,2g	14,4g	1,1 g	0,2 g	173 kcal
II śniadanie		120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
Przekąska		70 g	5,1 g	4,7 g	40,3 g	0,6 g	226 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Obiad		241 g	12,2g	14,3g	15,0 g	2,2 g	230 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3g	12,2g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Cukier	5 g	0,0 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	20 kcal
	Czekolada mleczna	6 g	0,4 g	1,8 g	3,4 g	0,2 g	32 kcal
Kolacja		395 g	24,4g	20,4g	77,5 g	3,4 g	583 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Bułka toskańska	45 g	3,6 g	1,1 g	23,4 g	1,1 g	117 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg chudy	45 g	11,3g	0,2 g	1,0 g	0,0 g	51 kcal
	Śmietana 18 %	20 g	0,5 g	3,6 g	0,7 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Napój gazowany o smaku pomarańczowym Fanta	100 g	0,0 g	0,0 g	9,0 g	0,0 g	37 kcal
	Wafle kakaowe bez dodatku cukru	10 g	1,0 g	2,9 g	4,8 g	0,3 g	48 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:14.04.2014