Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 01.04.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
01.04.2014

1 kwietnia 2014

Dzień bez ćwiczeń.

Jadłospis na dzień 2014-04-01

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1569g	82,4g	77,8g	321,6	21,4g	2272 kcal
I śniadanie		100 g	7,5 g	5,3 g	46,0 g	5,9 g	241kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114kcal
Przekąska		15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
	Muesli	15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
Obiad		170 g	11,4g	9,5 g	44,0 g	2,4 g	306kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	150 g	11,4g	9,5 g	24,0 g	2,4 g	225kcal
Podwieczorek		464 g	35,8g	25,4g	105,3g	4,6 g	798kcal
	Jogurt z owocami	234 g	5,9 g	4,7 g	36,3 g	0,0 g	211kcal
	Hamburger	230 g	29,9g	20,7g	69,0 g	4,6 g	587kcal
Kolacja		600 g	12,6g	17,9g	87,6 g	5,2 g	548kcal
	Frytki smażone	65 g	2,3 g	11,3g	27,1 g	1,9 g	215kcal
	Coca Cola	250 g	0,0 g	0,0 g	26,5 g	0,0 g	105kcal
	Mandarynki	130 g	0,8 g	0,3 g	14,6 g	2,5 g	55 kcal
	Sok pomarańczowy	100 g	0,8 g	0,2 g	9,0 g	0,8 g	41 kcal
	Panierowane filety z kurczaka Stripsy	55 g	8,7 g	6,1 g	10,4 g	0,0 g	132kcal
Bez posiłku		100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216kcal

porcelaingirl
2 kwietnia 2014, 00:13

Ależ ty wszystko masz idealnie obliczone!!! naprawdę to twój jadłospis dzisiejszy?? tzn z jednego dnia?? dużo dość tzn dużo zrowych rzeczy ale tez kilka zakazanych produktów :P:P frytki i hamburger powinny odpaść na amen!! Nie jedz tego bo to fujka i tlusciaste...a tak juz dużo schudłas...to zgudne ...sama wiem po sobie niestety :) wiadomo ze ciezko odmówic sobie ale zastąp sobie to nieco mniej kalorycznym posiłkiem np... zamiast frytek mozna np zjesc paluszki ryyybneee :P:P taki nieco mniej tlusty zamiennik hihi :D ja tam trzymam kciuki w wytrwaniu do wymarzonej wagi... to musi byc duma z tego jak teraz sie wygląda co?? :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:01.04.2014