Śniadanie 8:00
2 kromki chleba , masło , serek biały z cebulką
II Śniadanie 11:00
nektaryna , 4 śliwki , trochę orzechów, szklanka kefiru
40 min rower stacjonarny
8 min legs , abs i 10 min mel b buns
Obiad 14:00
rosół + dwie łyżki soczewicy
2 ziemniaki , kaszanka , kapusta młoda z mięsem
Podwieczorek 17:00
bób
jagody, cukier , jogurt
Kolacja 20:00
2 kromki chleba , masło, ser biały z cebulką
wieczorem bieganie
edit:
