Śniadanie 7:30
2 kromki ciemnego chleba
masło
pasztet
pomidor
ogórek
ketchup
30 min rower stacjonarny
8 min legs
8 min abs
10 min mel b buns
II Śniadanie 10:30
1,5 jabłka małego
3 śliwki
szklanka kefiru
Obiad 13:30
rosół z 2 łyżkami soczewicy
2 ziemniaki
kaszanka + trochę kapusty kiszonej
kawałek udźca z indyka z piekarnik
mizeria
Podwieczorek 16:30
jagody
jogurt naturalny
łyżeczka cukru
Kolacja 19:30
2 kromki chleba
masło
ser biały półtłusty + trochę jogurtu greckiego + cebulka
w planach bieganie jeszcze :)
EDIT:
słowa dotrzymuje :)
