za 10 dni widzę się z moim kochanym i chciałabym mieć na wadze równe 55 kg , kalorie dlatego zmniejszam do 1500 i zobaczymy jak to teraz będzie
Śniadanie 9:45 405 kcal
bułka dukana 165 kcal
tuńczyk, jajko ,cebula, jogurt 180 kcal
pomidory , ogórki 20 kcal
kawałek ciasta 40 kcal
II Śniadanie 13:00 213 kcal
kefir 112 kcal
ananas 76 kcal
otręby 25 kcal
Obiad 15:00 575 kcal
kasza gryczana 275 kcal
sos ten co wczoraj 250 kcal
ogórki 50 kcal
Kolacja 18-20 564 kcal
lód z biedronki w czekoladzie z migdałami 303 kcal
kakaowa śnieżka 166 kcal
big milk nugat 95 kcal
Razem 1757 kcal :O
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 34,82 km, 522,4 kcal
8 min abs
8 min legs
8 min buns
Rower 15 min
skalpel
fitnessmania
19 września 2013, 17:39Znalazlam w necie artykul o tabletkach na odchudzanie, wpisz sobie w google - nadwaga to juz mnie nie dotyczy - myslisz ze to zadziala?