Po wczorajszym wieczornym incydencie :D na wadze 57 a ostatnio przez kilka dni było 56,6 . Dziś już wszystko pięknie ładnie chociaż coś ciągle bym chciała podskubać.
We wtorek będzie ważenie , mierzenie i fotki jeśli na wadze zobaczę 55 to wrzucę zdjęcia porównawcze , może być nawet 55,9 choć nie łudzę się za bardzo. W sumie przez cały lipiec schudłam UWAGA 2 kg !! mimo dwóch godzin ćwiczeń codziennie
29 sierpnia mam urodziny , zaczynając dietę 18 czerwca myślałam że na urodziny będę mieć wymarzone 50 kg no ale teraz to chyba trzeba będzie się cieszyć jeśli uda się zbić do 53-52 :(
Śniadanie 9:30 405 kcal
bułka dukana 165 kcal
tuńczyk z jajkiem i cebulą 180 kcal
ciasto z fasoli 60 kcal
II Śniadanie 13:00 260 kcal
kefir 100 kcal
otręby owsiane 12 kcal
otręby pszenne 11 kcal
ananas z puszki 70 kcal
ciacho 67 kcal
Obiad 15:30 550 kcal
ryż biały 300 kcal
pomidory , czosnek , cebula , masło, świeże zioła , ananas z puszki , fasolka żółta 250 kcal
Kolacja 18:00 278 kcal
2 muffinki 228 kcal
kukurydza , marchewka , kapusta 50 kcal
Razem 1502 kcal
Ćwiczenia jak na razie :
Rower 60 min, 34,22 km, 513,4 kcal
8 min abs
8 min legs
8 min buns
Rower 16 min, 9,66 km, 144,9 kcal
skalpel
