Dziś próbuję liczyć kalorie :) bo waga ciągle w miejscu a może nawet wzrosła , jutro będzie ważenie.
Śniadanie 9:00 664 kcal
bułka dukana 200 kcal
serek borowikowy topiony 114 kcal
jajecznica z dwóch jajek z szynką na maśle 350 kcal
II Śniadanie 12:00 341 kcal
kefir 102 kcal
winogrona 65kcal
nektaryna 50 kcal
jabłko 90 kcal
otręby owsiane 25 kcal
otręby pszenne 9 kcal
Obiad 16:30 600 kcal
fasolka szparagowa żółta 400 kcal
2 michaszki 200 kcal
Kolacja 20:00 263 kcal
ser biały wędzony z lidla 160kcal
jajko na twardo 93kcal
ogórek korniszony 10 kcal
Suma 1868 kcal
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,37 km, 530,6 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns
w planach jeszcze skalpel i fitappy :)
skalpel zrobiony :) lało się ze mnie przez ten upał :( dlatego zamiast fitappów był szybki prysznic :)
