Bułka dukana , połowa z serkiem topionym i szynką , druga z pastą z jajek i szynką i pomidor, belvita zboze i mleko ;)
II Śniadanie 12:30
pół kefiru , jabłko , otręby
Obiad 15:30
8 pysznych domowych pierogów ruskich polane cebulą i śmietana ![]()
![]()
Kolacja 18:30
2 ogórki kiszone , jedna frankfuterka, 3 plastry szynki, tzatzyki :)
100g słonecznika niełuskanego prażonego nie solonego ;P
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,42 km, 531,3 kcal
60 min, 35,60 km, 534,1 kcal
8 min legs
8 min abs
8 min buns
