waga 60,6 kg
11:00 śniadanie ( jajecznica z dwoch jajek na jogurcie , ciecierzyca , ketchup , kromka ciemnego chleba i herbata bez cukru)
15:00 obiad (Pół kefiru trochę otrąb i owoce )
Kolacja 18:00
Kawałek piersi z indyka pieczonej w piekarniku i do sałatka z ciecierzycy pomidora i cebuli plus trochę oliwy.
Kolacja II o 21:00
Połowa kefiru.
Ćwiczenia:
Rowerek 33,36km , 62 minut , 500.5 kcal
33,34km , 61minut , 500.2kcal
8 min abs
8min buns
8min legs
1day squat challenge
1day crunch challenge
