ŚRODA
Śniadanie :
jedna kromka chleba ciemnego
szynka, ser zółty, pomidor ,sałata , masło
herbata bez cukru
II Śniadanie :
kanapka z 2 kromek chleba ciemnego
ser , szynka , sałata, masło
woda
Obiad :
jeden kotlet mielony smazony na oleju
trochę marchewki na gęsto i trochę papryki i ogorka konserwowego
Kolacja :
batonik musli bananowo czekoladowy
2 garście chipsow
batonik musli brzoskwiniowy
Tak wiem moja kolacja jest godna pochwały :P
Miałam znowu zaczynać od jutra przez to :( ale się zdenerwowałam powiedziałam trudno i wsiadłam na rower :)
Także :
60 minut
30km
450kcal
Czwartek:
Śniadanie :
kromka chleba ciemnego
masło, ser, szynka, sałata, pomidor, rzodkiewka , ketchup
herbata bez cukru
Obiad :
kotlet mielony smażony na oleju
ogórek z papryka
Kolacja/ Przekąska :
2 plasterki szynki zawinięte w liść salaty
herbata z łyżeczką cukru trzcinowego i cytryną
Rowerek popołudniu :
60min, 30km , 450kcal
Ale mam zamiar zaraz jeszcze pojezdzic :)
Śniadanie :
jedna kromka chleba ciemnego
szynka, ser zółty, pomidor ,sałata , masło
herbata bez cukru
II Śniadanie :
kanapka z 2 kromek chleba ciemnego
ser , szynka , sałata, masło
woda
Obiad :
jeden kotlet mielony smazony na oleju
trochę marchewki na gęsto i trochę papryki i ogorka konserwowego
Kolacja :
batonik musli bananowo czekoladowy
2 garście chipsow
batonik musli brzoskwiniowy
Tak wiem moja kolacja jest godna pochwały :P
Miałam znowu zaczynać od jutra przez to :( ale się zdenerwowałam powiedziałam trudno i wsiadłam na rower :)
Także :
60 minut
30km
450kcal
Czwartek:
Śniadanie :
kromka chleba ciemnego
masło, ser, szynka, sałata, pomidor, rzodkiewka , ketchup
herbata bez cukru
Obiad :
kotlet mielony smażony na oleju
ogórek z papryka
Kolacja/ Przekąska :
2 plasterki szynki zawinięte w liść salaty
herbata z łyżeczką cukru trzcinowego i cytryną
Rowerek popołudniu :
60min, 30km , 450kcal
Ale mam zamiar zaraz jeszcze pojezdzic :)
Mgielka1988
3 lutego 2011, 19:55rowerek rewelacja:)
Martusia67
3 lutego 2011, 19:46Widze że nie tylko ja odchudzam sie przed wakacjami;D Powodzenia!!