jedzonko :)
* musli + szkl mleka
* jabłko + jogurt owocowy
* 4 chrupkie kanapki + 2 plastry szynki + mały pomidor + trochę fasoli czerwonej
* małe jabłko
* odrobina zupy - kapuśniak + miseczka kaszki manny z sokiem malinowym
* serek wiejski ze szczypiorkiem
aktywność :)
* 190 squat
* rower ok 8 km
* 10 min trening bioder
* skalpel 40 min
dieta
12 13 14 15 16 17 18
aktywność
12 13 14 15 16 17 18
