jedzonko :)
* musli + szkl mleka
* makaron razowy ze szpinakiem w sosie czosnkowo - serowym
* jabłko, rzodkiewka
* jogurt naturalny, 10 szt błonnika, łyżeczka otrębów pszennych
ćwiczenia:)
* I blok plecy i ramiona 7 min
* II blok nogi i brzuch 7 min
* III blok brzuch - extreme 6 min
* stretching 8 min
* orbi 45 min + 4 interwały
* rozciąganie 5 min:)
RAZEM 78 MIN ;)
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
