Witam ;)
a więc podsumowanie poniedziałkowe :)
jedzonko:
*musli + szkl mleka
* bułka wieloziarnista z serkiem, sałatą i ogórkiem
* 2 kanapki z serkiem i ogórkiem
* jabłko + 1/2 grapefruita
* zupa - krupnik
* jogurt naturalny + 1 łyżeczka otrębów pszennych + 20 szt błonnika ;)
ćwiczenia:
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min nogi
* 10 min biodra
* 10 min ramiona
* 40 min orbi ;)
*musli + szkl mleka
* bułka wieloziarnista z serkiem, sałatą i ogórkiem
* 2 kanapki z serkiem i ogórkiem
* jabłko + 1/2 grapefruita
* zupa - krupnik
* jogurt naturalny + 1 łyżeczka otrębów pszennych + 20 szt błonnika ;)
ćwiczenia:
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min nogi
* 10 min biodra
* 10 min ramiona
* 40 min orbi ;)
RAZEM 83 MIN :p
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Dieta:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Ćwiczenia:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
