Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan działania na poniedziałek :)

I śniadanie
1 kromka chleba razowego cienko posmarowanego masłem, jajko na twardo, 10 rzodkiewek, szklanka mleka
II śniadanie
1 kromka chleba razowego, liść kapusty pekińskiej, 20 g szynki z indyka
Obiad
100 g piersi z kurczaka gotowanej, 1 ziemniak gotowany, 200 g surówki z pora i jabłka z 1 łyżeczką oleju, kompot z jabłek bez cukru
Podwieczorek
250 ml fermentowanego napoju mlecznego np. odtłuszczonego jogurtu, kefiru i 100 g dowolnych owoców
Kolacja
1 kromka chleba razowego lub 3 chrupkiego z masłem, 150 g sałatki z 30 g mięsa gotowanego, selera naciowego, ogórka kiszonego i cebuli z 1 łyżeczką oleju, herbata bez cukru
                                                                 
W ciągu dnia wypić od 1,5 do 2 litrów napojów dziennie: wody, herbaty naturalne oraz owocowe, herbata z mlekiem, kawa z mlekiem - bez cukru.
Wieczorem, po zajęciach na uczelni, przebiec koło 2 km.