MENU
BREAKFAST-6.30-333 KCAL
oatmeal (38.5 g-142 kcal) with almond flakes (5 g-29 kcal), fat free milk (100 ml-35 kcal) with 2 tea spoons of Stevia, organic sprouted Flax Powder (5 g-24 kcal), dried apricots (14 g-40 kcal), pumpkin and sunflower seeds (10 g-28 kcal)
coffee with fat free milk (35 kcal)
TRAINING WITH LUKE
II BREAKFAST-10.00-467 KCAL
chicken salad (323 kcal), dressing (144 kcal)
black tea
LUNCH-13.00-226 KCAL
vegetable soup (50 kcal), chicken (25 g-38 kcal), tree tritolle (40 g-138 kcal)
I SNACK-14.30-83 KCAL
pumpkin and sunflower seeds (15 g)
camomile tea
II SNACK-16.30-185 KCAL
sole (150 g-131 kcal), fine beans (200 g-54 kcal)
nettle tea
DINNER-19.00-311 KCAL
3 Ryvitas (120 kcal), Phil.Extra Light (38 kcal), smoked salmon (70 g-113 kcal), tomatoes and cucumber (40 kcal)
app. 2 l of mineral water
1605 KCAL
roogirl
21 listopada 2012, 23:02Aaaa no to się wyjaśniło, teraz widzę 1600 :) Ładnie. Powodzenia.
roogirl
21 listopada 2012, 18:42Acha, to ok. Po prostu wcześniej widziałam tu coś koło 1100 i myślałam, że tyle jesz :)
roogirl
21 listopada 2012, 16:38Dzięki za odwiedziny. Mi się podoba, ale zdaję sobie sprawę, że nie każdemu będzie. Fajne menu, ale jak dla mnie za mało kcal. Pzdr!
ilonol
21 listopada 2012, 09:36Dobrze Ci idzie......