07.05.12
DZIEN STO PIECDZIESIATY DZIEWIATY
WAGA: 62.60 KG ( - 0.10 KG)
MENU
SNIADANIE-8.00-326 kcal
B-10.00 g/T-12.90 g/W-46.60 g/Bl-10.50 gplatki (40 g-146 kcal), siemie ( 5 g-27 kcal), morela (5 g-14 kcal), sliwka (4 g-11 kcal), nasiona dyni (5 g-28 kcal), nasiona slonecznika (5 g-28 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)
II SNIADANIE-10.30-57 kcal
B-2.00 g/T-5.20 g/W-2.10 g/Bl-1.30 g
migdaly (10 g)
TRENING-11.00
NAPOJ IZOTONICZNY-39 kcal
W-8.50 g
OBIAD-13.00-256 kcal
B-20.30 g/T-3.20 g/W-49.90 g/Bl-5.30 g
ryz brazowy (40 g-129 kcal), truskawki (100 g-28 kcal), jogurt (150 g-99 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK-16.00-288 kcal
B-30.56 g/T-7.12 g/W-27.48 g/Bl-6.50 g
piers z kurczaka (70 g-106 kcal), penne (40 g-114 kcal), brokul (100 g-28 kcal)
KOLACJA-19.00-340 kcal
B-22.91 g/T-16.06 g/W-42.38 g/Bl-8.10 g
sledz w pomidorach (170 g-206 kcal), chleb zytni (50 g-107 kcal), fasolka (100 g-27 kcal)
herbata z pokrzywy
PODSUMOWANIE: 1306 KCAL
B-85.77 G
T-44.48 G
W-176.96 G
BL-31.70 G
5,5 L WODY
