DZIEN STO PIECDZIESIATY OSMY
WAGA: 62.70 KG ( - 0.60 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.45-329 kcal
platki (40 g-146 kcal), siemie (5 g-27 kcal), truskawki (100 g-28 kcal), pestki dyni (5 g-28 kcal), pestki slonecznika (5 g-28 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (24 kcal)
biala herbata
II SNIADANIE-10.30-243 kcal
B-23.40 g/T-1.50 g/W-40.40 g/Bl-6.70 g
chleb zytni (62 g-132 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), papryka czerowna (50 g-14 kcal), ogorek malosolny (100 g-11 kcal)
rumianek
OBIAD-13.30-317 kcal
B-21.65 g/T-7.16 g/W-39.14 g/Bl-4.93 g
owoce morza (116.50 g-94 kcal), makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), warzywa orientalne (150 g-40 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
2 x czerwona herbata
PODWIECZOREK-16.00-279 kcal
B-15.76 g/T-12.32 g/W-30.28 g/Bl-7.90 g
penne (40 g-114 kcal), fasolka (100 g-27 kcal), jajko (109 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
KOLACJA-19.00-308 kcal
B-20.21 g/T-15.26 g/W-29.28 g/Bl-4.50 g
sledz w pomidorach (170 g-206 kcal), 3 Ryvity (102 kcal)
herbata z pokrzywy
PODSUMOWANIE: 1476 KCAL
B-91.32 G
T-49.44 G
W-186.50 G
BL-35.43 G
2,70 L WODY
