DZIEN STO PIECDZIESIATY PIERWSZY
WAGA: 63.80 KG (+0.30 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.00-291 kcal
B-8.10 g/T-7.60 g/W-51.30 g/Bl-11.40 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), gruszka ( (95 g-51 kcal), figa (25 g-19 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal)
biala herbata
II SNIADANIE-10.00-183 kcal
B-21.80 g/T-0.90 g/W-25.10 g/Bl-3.30 g
pol grahamki (30 g-76 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), papryka czerwona (50 g-14 kcal), ogorek (50 g-7 kcal)
OBIAD-13.00-263 kcal
B-27.20 g/T-2.60 g/W-35.20 g/Bl-5.90 g
piers z kurczaka (70 g-106 kcal), kasza jeczmienna (40 g-131 kcal), marchew (40 g-15 kcal), pietruszka (40 g-11 kcal)
PODWIECZOREK-16.00-306 kcal
B-26.65 g/T-5.20 g/W-35.85 g/Bl-4.35 g
krewetki (90 g-83 kcal), makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), warzywa orientalne (150 g-40 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
czerwona herbata
KOLACJA-19.00-292 kcal
B-26.48 g/T-13.60 g/W-18.80 g/Bl-2.82 g
losos (115 g-173 kcal), brazowy ryz (20 g-64 kcal), czerwona papryka (50 g-14 kcal)
PODSUMOWANIE: 1335 KCAL
B-110.23 G
T-29.90 G
W-166.25 G
BL-27.77 G
4,70 L WODY
