DZIEN STO TRZYDZIESTY DZIEWIATY
WAGA: 64.10 KG (0.00 KG)
LUKOWE CWICZENIA
MENU
SNIADANIE-7.00-301 kcal
B-9.90 g/T-10 g/W-50.50 g/Bl-14.20 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), slonecznik (5 g-28 kcal), sliwki (10 g-27 kcal), truskawki (42 g-12 kcal), maliny (55 g-16 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal)
2 x biala herbata z gruszka
II SNIADANIE-10.00-223 kcal
B-23.61 g/T-2.17 g/W-33.58 g/Bl-6.87 g
2 kromki razowego (60 g-120 kcal), twarog lekki (70 g-60 kcal), pomidor (96 g-14 kcal), truskawka (28 g-8 kcal), figa (29 g-21 kcal)
rumianek
OBIAD-13.00-455 kcal
B-30.85 g/T-20.60 g/W-43.95 g/Bl-10.55 g
krewetki (90 g-83 kcal), ryz brazowy (40 g-129 kcal), mix warzyw orientalnych (150 g-30 kcal), migdaly (30 g-172 kcal)
PODWIECZOREK-16.00-294 kcal
B-33.31 g/T-7.97 g/W-27.78 g/Bl-8.27 g
kurczak (70 g-106 kcal), 2 kromki razowego (60 g-120 kcal), fasolka szparagowa (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
pestki slonecznika (20 g)-112 kcal
B-4.90 g/T-8.70 g/W-4.9 g/Bl-1.2 g
orzechy laskowe prazone (15 g)-97 kcal
B-23 g/T-9.30 g/W-2.70 g/Bl-1.4 g
herbata z pokrzywy
KOLACJA-19.00-60 kcal
B-3.60 g/T-0.80 g/W-9.10 g/Bl-2.00 g
1 kromka razowego (30 g)
rumianek
PODSUMOWANIE:1542 KCAL
B-129.17 G
T-59.54 G
W-172.51 G
BL-44.49 G
WODY
ZA DUZO ORZECHOW!!!!!!!!
| l |
