DZIEN STO TRZYDZIESTY TRZECI
WAGA: 64.90 KG (0.00 KG)
MENU
SNIADANIE-7.30-351 kcal
platki (40 g-142 kcal), siemie (10 g-55 kcal), otreby (10 g-35 kcal), borowka (50 g-29 kcal), gruszka (79 g-32 kcal), drink orzechowy (200 ml-58 kcal)
kawa z mlekiem-29 kcal
TRENING-10.00
rozgrzewka
3 serie x 10 podnoszenie ciezarka 7 kg x 2 rece/3 serie x 15 TRX przysiady /3 serie x 15 TRX podciaganie
3 serie x 6 arabeska na pol pilce/ 3 serie x 12 skrety na jednej rece/3 serie x 20 przysiadow
3 serie x 12 (30 kg)na wew. strone ud/ 3 serie x 12 (30 kg) przyciaganie/3 serie x 10 na pilce przyciaganie kolan
OBIAD-12.00-445 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka (200 kcal), ogorek (230 g-30 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
2 x czerwona herbata
PODWIECZOREK-15.30-61 kcal
jablko (135 g)
KOLACJA-18.00-254 kcal
klopsiki indycze (150 g-180 kcal), buraczki (200 g-74 kcal)
herbata z pokrzywy
2 l wody
PODSUMOWANIE:1140 KCAL
bestia11
11 kwietnia 2012, 18:46powodzenia :)
WielkaPanda
11 kwietnia 2012, 17:08Pewnie jajko zostało policzone razem z tłuszczem do smażenia. Takie "z wody" nie ma więcej niż 80kcal.
WielkaPanda
11 kwietnia 2012, 15:05A nie za dużo liczysz kalorii na jajka? Jedno jajko w rozmiarze L ma 80 kcal. A twoje jajka może nie kurze...?;)