DZIEN STO TRZYDZIESTY PIERWSZY
WAGA: 65.50 KG (-0.10 KG)
MENU
SNIADANIE-7.00-192 kcal
chleb zytni (47 g-100 kcal), szynka (17 g-43 kcal), kielbasa (17 g-49 kcal), z kilkoma plasterkami ogorka i papryki
kawa z mlekiem-29 kcal
TRENING-30 min sprint interwalowy, 10 min cross trainer
II SNIADANIE-BRAK
OBIAD-12.00-399 kcal
zurek (300 ml-72 kcal), biala kielbasa (72 g-194 kcal), bagietka (50 g-133 kcal)
PODWIECZOREK-16.00-110 kcal
2,5 razowej macy
KOLACJA-18.00-379 kcal
barszczyk czerwony (300 ml-105 kcal), 4 Ryvity (136 kcal), 2 plasterki sera zoltego (40 g-138 kcal)
wodka z cola light-300 kcal
2,5 l wody
PODSUMOWANIE-1409 KCAL
