DZIEN STO DWUDZIESTY
WAGA: 65.30 KG (-0.50 KG)
CWICZENIA NA BRZUCH, POSLADKI I NOGI
MENU
kawa z mlekiem orzechowym- 29 kcal
SNIADANIE-8.30-278 kcal
pumpernikiel (62 g-113 kcal), 1 Ryvita (44 kcal), pstrag wedzony (76 g-70 kcal), czerwona papryka (40 g-14 kcal), pomidory (206 g-37 kcal)
srebrna herbata
II SNIADANIE-10.45-168 kcal
jogurt grecki light (71 g-53 kcal), jablko (75 g-35 kcal), nektarynka (100 g-40 kcal), borowka (44 g-25 kcal), swieza figa (33 g-15 kcal)
wafel ryzowy-37 kcal
OBIAD-14.00-468 kcal
losos (265 g-310 kcal) w porach (45 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK-16.00-74 kcal
KOLACJA- 18.00-213 kcal
serek lekki (120 kcal), 4 paluszki krabowe (49 kcal), 1 Ryvita (44 kcal)
herbata z pokrzywy
ok.2 l wody
PODSUMOWANIE: 1267 KCAL
