1. Jeść 4 posiłki dziennie co ok. 4 godziny.
2. Lekka kolacja nie później niż o 19.
3. Szklanka wody przed każdym posiłkiem.
4. Pić ok. 1,5 - 2 l wody dziennie i co najmniej 2 zielone herbaty.
5. Nie więcej niż 2 kubki czarnej kawy dziennie.
6. Ważyć się raz w miesiącu, zamiast jak wariat stawać na wagę rano, w południe i jeszcze wieczorem dla sprawdzenia (nie wiem, czy dam radę się powstrzymać od ważenia, to takie moje natręctwo).
7. Próbować nowych, zdrowych rzeczy i przepisów.
8. Nie załamywać się drobnymi wpadkami.
9. Ćwiczyć.
10. Nagradzać małe zwycięstwa.
Dziś już zaczęłam, ważenie pierwsze - wyjściowe - jutro, następne 7 lutego. Na pewno będzie przyjemniej zobaczyć na wadze jakąś konkretną różnicę zamiast drobnych wahań o pół kilograma.
No to do roboty.
Belldandy1
6 stycznia 2014, 14:09Trzymam kciuki za plan;)
ruda505
6 stycznia 2014, 13:46widze bardzo podobny plan do mojego :)
kamaopr
6 stycznia 2014, 13:45dobry plan, moze waz sie raz na tydzien, bo raz na miesiac nie wytrzymasz, wiem to po sobie, bo u mnie bylo podobnie z wazeniem kilkadzienny xD powodzenia!